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失眠的自我调理

来源:长春失眠医院
    睡眠是每个人正常的生理需求,也是生活中必不可少的一部分,在睡眠过程中我们的身体内部发生一系列变化,能够帮助保存能量、促进机体代谢,有助于神经、免疫、骨骼肌肉等系统的恢复和调节,是维持情绪,记忆和认知功能的重要过程。睡眠不好还会引起各种健康及情绪方面的问题,而失眠是最常见的睡眠障碍。那么失眠的自我调理是什么?往下看详细的介绍!

    一、睡眠节律

    还记得小时候父母总给自己定好几点就得上床睡觉、几点起床上学的规定不,这就是所谓的睡眠节律,也可以理解成“生物钟”,医学上称睡眠-觉醒规律,这是获得良好睡眠的一大要素。

    二、睡眠动力

    也称为睡眠压力,它与睡眠成正比,动力越足,就越容易睡着。那么怎么增加足够的睡眠动力呢?不补觉:即使失眠一夜未睡或只睡了个把小时,切记第二天醒来千万别补觉。因为一旦补了这一觉,失眠的无限恶性循环就缠上你了。不赖床:不在床上做与睡觉无关的事,如躺在床上刷手机,会降低睡眠动力。

    三、身心放松程度

    人在特别紧张时,就容易出现失眠,俗话说得好“先睡心、后睡眼”。如果身心能得到放松,自然就很容易入睡。

    温馨提示:通过以上文章介绍我们是不是对失眠的相关知识介绍有了一定的了解了呢,睡眠是人生中非常重要的一部分,会直接影响到生存质量和生活质量。如果我们不能很好的及时治疗的话可能会给自己或者患者造成很大的影响,这类疾病还是应该要及早的预防。如果您还有什么问题可以在线咨询医师。


医院概况

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