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高中生失眠应该怎么办呢

来源:长春失眠医院
    现在失眠已经不仅仅是上班族了,很多学生特别是高中生也经常会失眠,我们都知道高考时人生中的转折点,所以高考非常重要,高考失眠对于学习会有一定的影响,那么高中生失眠应该怎么办呢?
 
    1、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起入睡条件反射。
 
    2、高中生还可通过锻炼改善失眠的,不过也要适度,不可租过多的锻炼,这样才有助于晚上的入睡。
 
    3、情绪和睡眠是有直接的关系的,保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
 
    4、为了帮助自己休息,我们希望患者能养成建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。
 
    5、休息的时候一定要注意自己的休息环境,养成良好的卫生习惯,保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等,避免睡觉前喝茶、饮酒等。
 
    6、为了不影响自己的学习,我们希望患者能学会自我调节,可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
 
    高中是我们人生中非常关键的时期,所以大家一定不能够掉以轻心,需要在这段时间做好预防失眠的准备,平时不要给自己太大的压力,适当的压力是我们前进的动力,但是压力过大就会造成失眠哦。

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